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In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er oft der unsichtbare Auslöser für Heißhunger, Zunahme, ständige Müdigkeit oder emotionale Essmuster ist.
Ich erkläre dir, was auf Zellebene passiert, wenn du zu viel Zucker isst, warum dein Körper sich manchmal „leer“ anfühlt – selbst wenn du gegessen hast – und wie du aus dieser Spirale aussteigen kannst.

Außerdem geht es um die neue Süße, die ich jetzt launche: die Mönchsfrucht. Du erfährst, was sie so besonders macht, wie du sie verwenden kannst – und warum sie in deinem Alltag einen echten Unterschied machen kann.

Ich beantworte...

In dieser Folge teile ich etwas mit dir, das schon lange in mir gereift ist – und jetzt endlich bereit ist, in die Welt zu gehen.
Zuerst nehme ich dich mit in das Comeback zweier besonderer Riegel, die mehr können als nur schmecken. Sie stillen Heißhunger, versorgen dich mit wertvollen Superfoods und zeigen dir, wie einfach gesunder Genuss sein kann.

Und dann … offenbare ich dir etwas, worauf du vielleicht schon gewartet hast. Etwas, das deine Sicht auf Süße für immer verändern könnte.

Diese Folge ist ein Wendepunkt. Für deinen Körper. Für deine Beziehung zum Essen. Und für das, was...

In dieser Folge verrate ich dir drei einfache Routinen, die meinen Alltag transformieren – und dich dabei unterstützen können, Heißhunger zu reduzieren, dein Essverhalten zu verstehen und neue Energie zu tanken. Außerdem gibt’s exklusive Einblicke hinter die Kulissen von MAKECAKE.

Warum essen wir manchmal mehr, obwohl wir längst satt sind?
Warum suchen wir nicht einfach das angenehme Sättigungsgefühl – sondern dieses tiefe Gefühl von „ganz voll sein“?

In dieser Folge spreche ich ehrlich und feinfühlig darüber, was wirklich hinter dem Impuls steckt, über unser Hungergefühl hinaus zu essen:
• Was biochemisch in deinem Körper passiert, wenn du isst – und warum Dopamin oft stärker ist als Sättigung
• Warum Völle emotional oft als Sicherheit empfunden wird
• Wie du alte Prägungen wie „iss deinen Teller leer“ enttarnst
• Und welche konkreten Tools dir helfen, Völlerei nicht mehr zu brauchen

Du...

In dieser Meditation lade ich dich ein, deine alten Glaubenssätze rund um Essen, Kontrolle und Körperbewusstsein zu erkennen – und sie sanft zu transformieren.

Vielleicht kennst du Sätze wie:
“Ich sollte niemals Kohlenhydrate essen.”
“Ich muss mich immer zusammenreißen.”

Doch was, wenn diese Sätze nicht deine Wahrheit sind?
Was, wenn dein Körper dir längst neue Erfahrungen schenkt – voller Vertrauen, voller Freiheit?

Diese Meditation schenkt dir Raum:
• Raum zum Fühlen.
• Raum zum Loslassen.
• Raum, um neue Gedanken zu verankern: Gedanken, die dich nähren und stärken.

Mach es dir bequem, atme tief ein – und erlaube dir, dich...

Diese Folge ist eine Einladung – in deine eigene Geschichte, in deinen Körper und in ein neues Verständnis von Essen.

Henning spricht über seine Kindheitsprägung rund ums Thema Ernährung, über die innere Stimme, die bewertet – und über die kraftvolle Entscheidung, nicht mehr mitzumachen beim Spiel der Diätmentalität.

Du erfährst:
• wie du den Ursprung deiner Essmuster erkennst und liebevoll transformierst
• warum Heißhunger oft kein Mangel an Disziplin, sondern ein biochemisches Signal ist
• wie eine einfache Änderung in der Reihenfolge deiner Mahlzeiten dein Wohlbefinden steigert – wissenschaftlich belegt

Außerdem gibt’s News aus der MAKECAKE-Welt – von zuckerfreier Frühlingsschokolade...

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das so viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Scham nach dem Essen.

Vielleicht kennst du diesen inneren Vorwurf: „Das war zu viel. Ich war wieder nicht diszipliniert genug.“

Ich zeige dir heute:
• Warum Scham nach dem Essen entsteht – psychologisch und sozial betrachtet.
• Was dabei in deinem Körper passiert – von Cortisol über Serotonin bis zur Darm-Hirn-Achse.
• Wie du den Kreislauf aus Selbstkritik, Heißhunger und Unzufriedenheit unterbrichst.
• Und wie du dich selbst – mit Herz und Körper – in echte Heilung begleiten kannst.

🧘‍♀️...

Wow, was für ein Moment! Eine Kundin kam in meinen Laden und erzählte mir, dass sie mit den Tipps aus diesem Podcast schon 4 Kilo abgenommen hat – ganz ohne Diät, sondern nur mit einfachen, alltagstauglichen Hacks!

Und genau darum geht es in dieser Folge. Ich teile meine 5 Schritte, wie du deine Wunschfigur erreichen kannst – ohne Heißhunger, ohne Verzicht und vor allem ohne Diätmentalität.

Ich spreche auch über meine eigene Abnahme nach der Schwangerschaft und darüber, welche Strategien mir dabei helfen, entspannt und nachhaltig mein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

✨ Du willst alle meine besten Hacks? Dann komm in...

💡 Wie viel Kontrolle ist zu viel? Und was bedeutet es wirklich, gesund zu essen?

In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Gedanken zu Essen, Kontrolle & Heilung. Ich reflektiere meine eigene Geschichte – von Unsicherheit & Zwängen hin zu mehr Bewusstsein, Intuition & Genuss.

🔥 In dieser Folge erfährst du:
✔️ Welche Gedanken mich früher in meinem Essverhalten beeinflusst haben
✔️ Warum es oft nicht ums Essen selbst geht – sondern ums Mindset dahinter
✔️ Die gesellschaftlichen & psychologischen Einflüsse auf unser Essverhalten
✔️ Meine persönliche Reflexion: Was ich heute anders sehe

💡 Kann eine künstliche Intelligenz dir helfen, gesünder zu essen? Die Antwort: Ja! In dieser Folge erfährst du, wie du ChatGPT als Ernährungscoach nutzen kannst, um High-Fiber-Protein-Mahlzeiten zu planen, Heißhunger zu stoppen und deinen Blutzucker stabil zu halten.

🚀 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum High-Fiber-Protein der Schlüssel zu mehr Energie & weniger Heißhunger ist
✔ Wie du mit einfachen Prompts ChatGPT für gesunde Rezepte & Meal Prep nutzt
✔ Bonus: Der perfekte Prompt für eigene Proteinriegel – ganz ohne Zucker!

Lass dich inspirieren & starte deine Ernährung neu – mit ChatGPT an deiner Seite!