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In dieser Podcast-Folge geht es um den inneren Shift, der echte Veränderung möglich macht.
Nicht mehr Kontrolle. Nicht mehr Disziplin. Sondern eine neue innere Haltung.

Anhand eines persönlichen Heilungswegs wird gezeigt, warum der Wendepunkt nicht im Essen lag, sondern in einer inneren Entscheidung.
In einem klaren Commitment für sich selbst.
Und für einen Weg ohne Diäten, ohne Restriktionen, ohne ständigen inneren Kampf.

Diese Folge richtet sich an alle, die spüren, dass sie nicht noch ein Konzept brauchen,
sondern einen neuen Zugang zu Körper, Essen und Figur.

Der innere Shift ist kein kleiner Mindset-Trick.
Er ist die Basis dafür, den Alltag,...

In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine kurze geführte Meditation, die dich auf deiner Reise zu deiner Wohlfühlfigur begleitet.
Kein Druck. Keine Diät. Keine Verbote.

Diese Meditation hilft dir, innerlich langsamer zu werden, wieder bei dir anzukommen und eine neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
Nicht über Kontrolle. Sondern über Leichtigkeit, Selbstwahrnehmung und innere Sicherheit.

Wenn du dich nach einem Reset im Umgang mit Essen, Körper und Figur sehnst, ist diese Folge für dich.

Diese Folge ist für alle, die süß lieben – aber keine Kompromisse mehr wollen.
Sabrina von @maedelskueche und ich haben in den letzten Wochen alles auf den Kopf gestellt:
Wir haben die Mönchsfrucht entdeckt – eine natürliche Süße ohne Blähbauch, ohne Crash, ohne Nachgeschmack.
Und wir haben über 60 neue Rezepte damit entwickelt – für Eis, Snacks, Frühstück, Kuchen, Drinks & mehr.

In dieser Folge erzählen wir dir:
– Wie die Mönchsfrucht wirklich schmeckt
– Warum du mit einem Mini-Scoop ganze Rezepte süßen kannst
– Was sie so besonders macht – auch im Vergleich zu Stevia, Erythrit & Co
–...

In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er oft der unsichtbare Auslöser für Heißhunger, Zunahme, ständige Müdigkeit oder emotionale Essmuster ist.
Ich erkläre dir, was auf Zellebene passiert, wenn du zu viel Zucker isst, warum dein Körper sich manchmal „leer“ anfühlt – selbst wenn du gegessen hast – und wie du aus dieser Spirale aussteigen kannst.

Außerdem geht es um die neue Süße, die ich jetzt launche: die Mönchsfrucht. Du erfährst, was sie so besonders macht, wie du sie verwenden kannst – und warum sie in deinem Alltag einen echten Unterschied machen kann.

Ich beantworte...

In dieser Folge teile ich etwas mit dir, das schon lange in mir gereift ist – und jetzt endlich bereit ist, in die Welt zu gehen.
Zuerst nehme ich dich mit in das Comeback zweier besonderer Riegel, die mehr können als nur schmecken. Sie stillen Heißhunger, versorgen dich mit wertvollen Superfoods und zeigen dir, wie einfach gesunder Genuss sein kann.

Und dann … offenbare ich dir etwas, worauf du vielleicht schon gewartet hast. Etwas, das deine Sicht auf Süße für immer verändern könnte.

Diese Folge ist ein Wendepunkt. Für deinen Körper. Für deine Beziehung zum Essen. Und für das, was...

In dieser Folge verrate ich dir drei einfache Routinen, die meinen Alltag transformieren – und dich dabei unterstützen können, Heißhunger zu reduzieren, dein Essverhalten zu verstehen und neue Energie zu tanken. Außerdem gibt’s exklusive Einblicke hinter die Kulissen von MAKECAKE.

Warum essen wir manchmal mehr, obwohl wir längst satt sind?
Warum suchen wir nicht einfach das angenehme Sättigungsgefühl – sondern dieses tiefe Gefühl von „ganz voll sein“?

In dieser Folge spreche ich ehrlich und feinfühlig darüber, was wirklich hinter dem Impuls steckt, über unser Hungergefühl hinaus zu essen:
• Was biochemisch in deinem Körper passiert, wenn du isst – und warum Dopamin oft stärker ist als Sättigung
• Warum Völle emotional oft als Sicherheit empfunden wird
• Wie du alte Prägungen wie „iss deinen Teller leer“ enttarnst
• Und welche konkreten Tools dir helfen, Völlerei nicht mehr zu brauchen

Du...

In dieser Meditation lade ich dich ein, deine alten Glaubenssätze rund um Essen, Kontrolle und Körperbewusstsein zu erkennen – und sie sanft zu transformieren.

Vielleicht kennst du Sätze wie:
“Ich sollte niemals Kohlenhydrate essen.”
“Ich muss mich immer zusammenreißen.”

Doch was, wenn diese Sätze nicht deine Wahrheit sind?
Was, wenn dein Körper dir längst neue Erfahrungen schenkt – voller Vertrauen, voller Freiheit?

Diese Meditation schenkt dir Raum:
• Raum zum Fühlen.
• Raum zum Loslassen.
• Raum, um neue Gedanken zu verankern: Gedanken, die dich nähren und stärken.

Mach es dir bequem, atme tief ein – und erlaube dir, dich...

Diese Folge ist eine Einladung – in deine eigene Geschichte, in deinen Körper und in ein neues Verständnis von Essen.

Henning spricht über seine Kindheitsprägung rund ums Thema Ernährung, über die innere Stimme, die bewertet – und über die kraftvolle Entscheidung, nicht mehr mitzumachen beim Spiel der Diätmentalität.

Du erfährst:
• wie du den Ursprung deiner Essmuster erkennst und liebevoll transformierst
• warum Heißhunger oft kein Mangel an Disziplin, sondern ein biochemisches Signal ist
• wie eine einfache Änderung in der Reihenfolge deiner Mahlzeiten dein Wohlbefinden steigert – wissenschaftlich belegt

Außerdem gibt’s News aus der MAKECAKE-Welt – von zuckerfreier Frühlingsschokolade...

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das so viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Scham nach dem Essen.

Vielleicht kennst du diesen inneren Vorwurf: „Das war zu viel. Ich war wieder nicht diszipliniert genug.“

Ich zeige dir heute:
• Warum Scham nach dem Essen entsteht – psychologisch und sozial betrachtet.
• Was dabei in deinem Körper passiert – von Cortisol über Serotonin bis zur Darm-Hirn-Achse.
• Wie du den Kreislauf aus Selbstkritik, Heißhunger und Unzufriedenheit unterbrichst.
• Und wie du dich selbst – mit Herz und Körper – in echte Heilung begleiten kannst.

🧘‍♀️...